Dieta em Foco: Espaguete de Abobrinha!

Olá pessoal tudo bem??

Fim de carnaval e até agora a única coisa que fizemos foi  “exageros”e “gordices” né??? Vamos focar total na Dieta e em uma alimentação saudável?? Agora sim o ano começa !!

A receita de hoje é muito , mas muito simples, além de ficar deliciosa e saudável, é o Espaguete de Abobrinha, quem já experimentou?

dieta

 

Ingredientes

2 abobrinhas raladas no sentido do comprimento, com a casca.
1 dente de alho
Sal a gosto
Azeite a gosto

Modo de preparo

Ferva um pouco de água com um pouco de azeite.
Coloque a abobrinha ralada.
Tempere com alho e sal.
Deixe por 2 minutos ( só para dar um suto na abobrinha)
Sirva com molho a parte.

 

O molho pode ser de tomate ( comprado pronto) ou você poderá preparar seu próprio molho de tomate!

Experimente também fazer com molho pesto, fica maravilhoso ,Outra opção e misturar com atum!

Espero muito que tenham gostado!!

 

 

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Receita Creme de Amendoim Light!

Olá pessoal tudo bem??

Hoje nossa nutri Thais Romano trás uma receita muito Top de Creme de Amendoim Light, delicioso e super fácil de fazer, além de ser super funcional para nosso organismo! Fica incrível para passar no pão integral, rechear a Tapioca e onde mais você tenha vontade! Para quem treina , é uma ótima opção como pré treino!

Alguns benefícios do Amendoim:

1 – Promove saciedade – por ter uma consistência mais endurecida, precisa ser mais mastigado, fazendo com que a leptina (hormônio da saciedade) fique nos níveis ideais
2 – Protege o coração – contêm nutrientes que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL)
3 – Retarda o processo de envelhecimento – contém resveratrol (antioxidante)
4 – Reduz gordura da região abdominal – contém ômega 3 (ácido graxo que impede a formação de novos estoques de gordura)
5 – Evita câimbras – por ser rico em potássio
6 – Protege a membrana celular – por ser rico em vitamina E
7 – Participa do trabalho muscular – por ser rico em magnésio
8 – Ajuda na prevenção de doenças como o câncer – por conter resveratrol
9 – Atua na formação de tecidos – por conter magnésio em sua composição
10 – Ajuda a reduzir gordura da região abdominal e flancos – por ser de baixo índice glicêmico

light

 

Vamos a Receita!!!

Ingredientes:

Amendoim sem pele e sem sal (1 xícara)

Mel ,Açúcar mascavo, ou açúcar de coco (2 colheres de sopa – se preferir adoçante stevia: 1 sachê).

Modo de preparo Bata bem os ingredientes no processador ou liquidificador por 5 minutos. Guarde na geladeira em um recipiente fechado.

Quantidade ideal: 1 colher de sopa cheia por dia.

 

foto (10)

 

 

Drª. Thais Romano Crivelaro
  Nutricionista Clínica e Esportiva

thaisrnutri@hotmail.com

IG: @Tharoma

11 985667441

 

 

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Espero que tenham gostado

Beijos

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Receita de pão integral sem Glúten!

Olá pessoal, tudo bem??

A nossa querida Nutri Thais Romano vai dar uma receita muito Top de pão integral sem glúten, além de delicioso é muito fácil de fazer e mega saudável né???? Quem adora um pão quentinho aí hein?? Eu sou suspeita porque sou louca por qualquer tipo de pão,ainda mais esse que é saudável e integral né?? Comer sem culpa é uma satisfação, concordam??? Vamos para a receita??

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 receita

 

 

Ingredientes:

Farinha de arroz (1,5 xícara)

Polvilho doce (1/2 xícara)

Azeite extra virgem (1/2 xícara)

3 ovos

Iogurte natural (1 unidade)

Linhaça (1 colher de sopa)

Amaranto (1 colher de sopa)

Quinoa em flocos (1 colher de sopa)

Orégano (1 colher de sopa)

Amêndoa triturada (15 unidades)

Fermento em pó (1 colher de sopa)

1 pitada de sal marinho.

 

Modo de preparo:

Coloque no liquidificador os ovos, o iogurte e o azeite. Liquidifique e em seguida coloque os outros ingredientes. Bata na velocidade mínima.

Por último, coloque o fermento e mexa devagar. Unte uma forma de pão e despeje a mistura. Leve ao forno pré aquecido por 30 minutos ou até dourar.

 

 

Espero que tenham gostado!

foto (10)

 Drª. Thais Romano Crivelaro
  Nutricionista Clínica e Esportiva

thaisrnutri@hotmail.com

IG: @Tharoma

11 985667441

 

 

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