Como emagrecer rápido depois do parto? #mamaesarada

O Assunto de hoje é o mais pedido dos últimos tempos, como emagrecer depois do parto?? é uma das perguntas que mais recebo ! Confesso que achei que seria mais difícil , mas vou compartilhar com vocês algumas dicas que com certeza vai ajudar as mamães a voltarem ou pelo menos melhorar o corpitcho pós parto!!

Engordei mais ou menos 13kg durante minha gravidez, e estava mega preocupada se conseguiria voltar ao meu peso de antes, ainda mais porque sou do tipo que ama comer, rsrsrs. A amamentação ajuda muito na perda de peso, massssssss tenho um outro segredinho que vou dividir com vocês, porque não adianta só emagrcer, porque a flacidez toma conta do corpo nesse período, rsrsrs ! Comecei um programa chamado MAMAE SARADA , que é um programa de exercícios físicos de apenas 14 min por dia , ideal para a as mamães que estão sem tempo, principalmente estão impossibilitadas de frequentar uma academia como eu, rsrsrs ( só não esqueçam que para começar a fazer exercícios seu médico tem que ter liberado, ok?) Meu médico me liberou a partir do 2 mês ( só não liberou abdominal, que foi liberado 90 dias pós o parto).

O programa MAMÃE SARADA , consiste em um programa de exercícios físicos feito exclusivamente para as mamães,  ou seja trabalha as partes do corpo mais afetadas pela gravidez, barriga, pernas, lombar e bumbum ! Todos os exercício ficam disponíveis online, e você poderá acessar de qualquer lugar,  não temos mais desculpas nem de falta de tempo porque são apenas 14 min, nem a desculpa de não conseguir frequentar uma aula de ginástica, não é mesmo???

Aí você vai me perguntar, mas tem mamães que nunca fizeram exercícios e mamães que sempre frequentaram a academia, como elas farão o mesmo treino???  Mais um ponto interessante , todos as aulas tem 2 níveis diferentes, um mais fácil e um mais difícil, então é possível se adequar ao programa e ir progredindo !!

Estou fazendo o treino faz algumas semanas e percebo nitidamente a diferença no meu corpo, principalmente em relação a flacidez ! Perdi 12kg em 2 meses , e agora rumo a perder o último da gravidez e mais uns 4kg que é meu desejo! rsrsrs. Para quem quer conhecer o programa , basta acessar o site (clique Aqui ) lá você também consegue ver alguns antes e depois e ficar maravilhada com os resultado!! #ficaadica

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Contei tudinho de como comecei a me exercitar no vídeo, corre pra assistir e não esqueçam de clicar em curtir para m,e ajudar!!

Bora mamães mexer o corpitcho e melhorar a auto estima???? Incrível que depois que voltei a fazer exercícios , além de melhorar meu corpo, melhorei minha disposição para cuidar da Bia e até meu humor acreditam???? Bora liberar endorfina, srsrsrs. em breve postarei foto do meu antes e depois!!

Achei o preço do curso super justo, ainda mais considerando o valor que as academia estão hoje em dia né??? Para mim valeu super a pena o investimento!!

Espero muito que tenham gostado de como emagrecer de uma forma saudável!

Beijinhos

 

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Receita : cookie Light de microondas!

Olá meus amores tudo bem??

Essa semana não sei porque estou desesperada por doces ( quase sempre tenho esse desespero kkkkkk) e como exagerei e muito durante minha viagem  resolvi dar uma segurada na boca  e optar por receitas mais leves e menos calóricas ou seja light, e vasculhando na internet encontrei essa receita muito fácil e delicia de Cookie light de microondas e resolvi replicar aqui para vocês conhecerem e experimentarem!!

Claro que adaptei a receita para os ingredientes que eu tinha em casa né??

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 light

 

Vamos aos ingredientes originais da receita:

Ingredientes

  • 1 gema de ovo
  • 1 colher (sopa) de açúcar mascavo ( não utlizei)
  • 1 colher (sopa) de adoçante culinário
  • 1 colher (sopa) de margarina light
  • 1/4 de xícara (chá) de farinha de arroz ( Usei farinha de aveia)
  • 1 colher (chá) de essência de baunilha
  • 1 colher (sopa) de gotas de chocolate com 75% de cacau ( piquei chocolate meio amargo)

 

Modo de preparo:

Colocar todos os ingrediente ( menos as gotas de chocolate) em um processador ( Eu bati na mão mesmo)

Coloque a massa em um recipiente e adicione as gotas de chocolate e misture

Coloque a massa em uma forma de silicone  ( usei forma de cupcake)

Coloque mais algumas gotas de chocolate por cima da massa

Leve ao microondas por 2 minutos

Deixe os cookies esfriarem para desenformar

Bom apetite!

Espero que tenham gostado!!

Beijinhos

 

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Cheesecake Light !

Olá meus amores tudo bem??

Um dos meus doces preferidos é o Cheesecake, e é claro que o tradicional Cheesecake engorda, tem açúcar e etc….. então para matar minha vontade desse doce ,busquei uma opção mais saudável e menos engordativa e acreditem encontrei e vou contar aqui para vocês!!!

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 cheesecake

 

 

 

Ingredientes

Base

  • 100 g de biscoito de maisena diet
  • 3 colheres (sopa) de margarina light (32 g)

Recheio

  • ½ embalagem de ricota (200 g)
  • 2 ovos (120 g)
  • 5 colheres (sopa) de adoçante em pó (26 g)
  • Raspas da casca de meia laranja
  • 1 lata de creme de leite light (395 g) sem o soro

Goiabada

  • 2 goiabas vermelhas e bem maduras (290 g)
  • 3 colheres (sopa) de adoçante em pó (6 g)

Modo de preparo

Base

Em um processador, triture o biscoito até formar uma farofa. Adicione a margarina e, com as mãos, amasse até dar liga, formando uma massa homogênea. Aperte a massa sobre o fundo de uma forma de fundo removível (16 cm de diâmetro), cobrindo-o de maneira uniforme. Leve à geladeira por 30 minutos. Retire da geladeira e pré-asse a massa em forno pré-aquecido (180 °C) por cerca de 5 minutos, ou até que fique levemente crocante.

Recheio

Amasse a ricota com um garfo e passe-a pela peneira, para que fique bem fininha. Junte o restante dos ingredientes e misture até obter um creme homogêneo. Espalhe-o sobre a base na forma e asse em forno pré-aquecido (180 °C) por cerca de 35 minutos, ou até que, ao espetar um palito no centro da massa, ele saia limpo. Retire do forno, espere amornar e desenforme.

Goiabada

Bata no liquidificador as goiabas descascadas e picadas com 1 xícara (chá) de água (200 ml) e o adoçante. Peneire a mistura e passe-a para uma panela. Leve ao fogo médio e cozinhe, mexendo de vez em quando, por cerca de 10 minutos, ou até que se forme uma goiabada bem cremosa. Deixe esfriar.

Na hora de servir o cheesecake, cubra com a goiabada cremosa. Você também pode deixá-lo sem a cobertura e espalhar a goiabada sobre cada fatia já no prato.

 

 

De dar água na boca não acham??

Espero muito que tenham gostado!!

Beijinhos

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