Receita : cookie Light de microondas!

Olá meus amores tudo bem??

Essa semana não sei porque estou desesperada por doces ( quase sempre tenho esse desespero kkkkkk) e como exagerei e muito durante minha viagem  resolvi dar uma segurada na boca  e optar por receitas mais leves e menos calóricas ou seja light, e vasculhando na internet encontrei essa receita muito fácil e delicia de Cookie light de microondas e resolvi replicar aqui para vocês conhecerem e experimentarem!!

Claro que adaptei a receita para os ingredientes que eu tinha em casa né??

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 light

 

Vamos aos ingredientes originais da receita:

Ingredientes

  • 1 gema de ovo
  • 1 colher (sopa) de açúcar mascavo ( não utlizei)
  • 1 colher (sopa) de adoçante culinário
  • 1 colher (sopa) de margarina light
  • 1/4 de xícara (chá) de farinha de arroz ( Usei farinha de aveia)
  • 1 colher (chá) de essência de baunilha
  • 1 colher (sopa) de gotas de chocolate com 75% de cacau ( piquei chocolate meio amargo)

 

Modo de preparo:

Colocar todos os ingrediente ( menos as gotas de chocolate) em um processador ( Eu bati na mão mesmo)

Coloque a massa em um recipiente e adicione as gotas de chocolate e misture

Coloque a massa em uma forma de silicone  ( usei forma de cupcake)

Coloque mais algumas gotas de chocolate por cima da massa

Leve ao microondas por 2 minutos

Deixe os cookies esfriarem para desenformar

Bom apetite!

Espero que tenham gostado!!

Beijinhos

 

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Receita : Comendo Doces sem culpa!

Olá meus amores tudo bem??

A receita de hoje é ultra , mega fácil e além de bem saudável fica deliciosa e você pode comer sem culpa! Eu sou louca por doces, não passo um dia sequer sem comer doces, então sempre busco algum que mate minha vontade mas que seja mais saudável possível e é claro fácil de fazer né???, Então encontrei essa delícia de receita e quis compartilhar com vocês!

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doces

 

Ingredientes:

1 pacote de gelatina dietética, sabor de sua preferência

1 copo de iogurte desnatado ou grego light

 

Modo de preparo:

  1. Prepare a gelatina, seguindo as instruções da embalagem.
  2. Leve-a à geladeira até ficar ligeiramente firme.
  3. Misture-a ao iogurte, e coloque no liquidificador  até a mistura ficar homogenia.
  4. Disponha em tacinhas e leve à geladeira por 2 horas.

Agora é só se deliciar sem culpa!!!

Espero muito que tenham gostado!!

 

Beijinhos

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Receita Creme de Amendoim Light!

Olá pessoal tudo bem??

Hoje nossa nutri Thais Romano trás uma receita muito Top de Creme de Amendoim Light, delicioso e super fácil de fazer, além de ser super funcional para nosso organismo! Fica incrível para passar no pão integral, rechear a Tapioca e onde mais você tenha vontade! Para quem treina , é uma ótima opção como pré treino!

Alguns benefícios do Amendoim:

1 – Promove saciedade – por ter uma consistência mais endurecida, precisa ser mais mastigado, fazendo com que a leptina (hormônio da saciedade) fique nos níveis ideais
2 – Protege o coração – contêm nutrientes que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL)
3 – Retarda o processo de envelhecimento – contém resveratrol (antioxidante)
4 – Reduz gordura da região abdominal – contém ômega 3 (ácido graxo que impede a formação de novos estoques de gordura)
5 – Evita câimbras – por ser rico em potássio
6 – Protege a membrana celular – por ser rico em vitamina E
7 – Participa do trabalho muscular – por ser rico em magnésio
8 – Ajuda na prevenção de doenças como o câncer – por conter resveratrol
9 – Atua na formação de tecidos – por conter magnésio em sua composição
10 – Ajuda a reduzir gordura da região abdominal e flancos – por ser de baixo índice glicêmico

light

 

Vamos a Receita!!!

Ingredientes:

Amendoim sem pele e sem sal (1 xícara)

Mel ,Açúcar mascavo, ou açúcar de coco (2 colheres de sopa – se preferir adoçante stevia: 1 sachê).

Modo de preparo Bata bem os ingredientes no processador ou liquidificador por 5 minutos. Guarde na geladeira em um recipiente fechado.

Quantidade ideal: 1 colher de sopa cheia por dia.

 

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Drª. Thais Romano Crivelaro
  Nutricionista Clínica e Esportiva

thaisrnutri@hotmail.com

IG: @Tharoma

11 985667441

 

 

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Espero que tenham gostado

Beijos

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