Você conhece os benefícios do Mel?

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Amores , nossa querida Nutri Thais Romano preparou uma matéria incrível sobre os benefícios do mel, vale super a pena conferir!!

Que tal substituir o açúcar refinado por essa opção mais saudável?

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Mel

 

Além de adoçar naturalmente, o mel tem ação antioxidante (diminui a produção de radicais livres) e prebiótica (estimula o crescimento e/ou atividade de micro-organismos benéficos do intestino. Também é rico em potássio, cálcio e ferro!

Por possuir ação antimicrobiana,  diminui a dor de garganta, alivia os sintomas e o desconforto causado por problemas respiratórios e diminui os riscos de infecção urinária.

O mel também é um grande aliado do sono. Ele estimula a liberação de serotonina (neurotransmissor do prazer e bem-estar).

Informação Nutricional

Nutriente  (25g)

Calorias 77,25kcal

Carboidrato 21g

Cálcio 2,5mg

Magnésio 1,5mg

Ferro 0,075mg

Potássio 24,75mg

Fósforo 1mg

Fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO)

 

Dicas de consumo: Mel com leite; cereais, frutas ou em vitaminas.

Tipos de mel: Mel silvestre; de flor de eucalipto;de assa-peixe; de flor de laranjeira;  de cipó-de-uva.

OBS: O mel não deve ser consumido por crianças menores de 1 ano.

 

foto (10)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Drª. Thais Romano Crivelaro
Nutricionista Clínica e Esportiva

 

Espero que tenham gostado!

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